動きに繋がる「食事の大切さ」

食事やおやつを作ったりすることが好きなので、キッチンにいる時間は多いかと思います。
特におやつは、パウンドケーキやクッキーを時間をかけてゆっくり焼くのがとても好きな時間です。
食事も、我が家には「シニア」がおりますので。
「シニアの食事」がメインとなるように心がげ、がっつり食べたい他の人にはプラス揚げ物、だったりお肉をプラスします。
お味噌汁、お吸い物、スープは冷える時期にはなるべく具沢山で摂れるように。

と色々と考えているのですが、自分のこととなると作ったものはほとんど食べません。
おかずを少しつまんで、あとはコーヒーと無印良品バームクーヘンで済ませてしまったり。
少々食べなくても平気でいられるのできっと「栄養」なんてことを自分のことに置き換えたら。。
ちょっと先々が怖くなるような食生活でした。

夏の猛暑の間に、母が「外には出ちゃダメ、水分栄養を摂れ！っていうから3キロも太っちゃったよ！」と
自分のお腹に驚き、おしゃれが好きな母もいろいろと困ることが多くなりました。
「ダイエットをする！」と宣言をし。さっそく東急ハンズでヘルスメータを買い、嬉しそうに体重を計っている姿。
その体重計は、体重、体脂肪率、骨量、筋肉量、水分量、基礎代謝、と全て表記してくれるのですね。
（きっと最近のはみんなそうなんだと思います。いままで使っていたのは骨董品屋さんにあるような、針がぐい〜ん！と右に触れるタイプのものでした）

私も自分の身長や年齢を設定して、乗っかってみました。
なんと！「基礎代謝」が母よりも低かったのです！
え〜！なんて思っていると、「お母さんはちゃんとご飯食べてるもの。太っちゃったけど。」と言いました。
「栄養になるものをちゃんと食べている。食べている人は元気だよ」と。
反省でした。少し自分の体を過信していたかもしれません。
人より動けるし体力もある方ですし、ジャンプ力もある！
見かけは元気なのかもしれませんが、中の大事な部分は栄養が全く行き届くことなく
きっとこのつけは、何年後かに「疲労」となって現れるのだろう、、と思い「ぞっ」としました。

翌日から食事の内容を変えていきました。
まずは「朝カレー」を始めました。（レトルトですが）
体を温めますし、なんといっても野球選手の「イチロー」は「朝カレー」を食べているそうです。
朝からたっぷりは食べられませんので、カレースープに少しのご飯が入ってるくらいです。
「朝カレー」。。頑張って食べる感満載ですが、1日の力はつきそうです！

昼食は、いつもは軽くサンドイッチとビスケット、のような適当な食事だったのですが
「お昼は意地でも「お米」を食べる」と決めました。
お米はやはりパワーがでますし、お腹のもちもいいので余計な甘いものを食べなくてすみます。
食べづらいときは、たくさんの野菜をいれたおじやにして。
量は食べれなくとも、お米と温かい汁物、を食べる、ように心がけました。

夕食は我が家は「シニアの食事」がメインですから、少しだけ栄養分を足せば
バランスはバッチリです。「シニア」の方は、量を食べることが大変ですので「混ぜご飯」にしてみたり
お味噌汁やスープが主菜になるくらいにいろんな具材を入れてみたり。
「混ぜご飯、スープ、具入り卵焼き」。このあたりがお気に入りのようです。
私はここに、餃子を焼いてプラスしたりしてもう少しの満腹感、と味わうようにしてみました。

母のダイエットと同時くらいに、食事の見直しを始め、1ヶ月くらいが経ちました。
母は2キロ強！体重が減り、私は基礎代謝がほんの少しあがりました。
そして何より変わったのは、「より動ける体」に少し変わったような気がします。
「筋トレレッスン」がずいぶんときびしいこともありますが。。笑。
昨日、炎天下で半日走り回って撮影をしていても人休みをすると「ふっ」と力が戻ってきてまた動けます。
気のせいかもしれませんが、足の裏が、ちょっとだけ温かいような。。

レオタードを着て、鏡の前に立ちますので
どうしても「太りたくない！」という思いが強くて、しっかりと食べることにも引け目があったのですが
しっかりと食べても、正しく食べれば体重は増えず、私には「筋トレレッスン」がありますので
しっかりとした強い筋肉がついてきます。（先生、ありがとう！）
体の「芯」がしっかりしてきた感じです。

今朝、見つけた記事。アスリートのための食事を紹介する「アスレシピ」さんのサイトです。
https://athleterecipe.com/column/13/articles/1736618

発表会やコンクールは「試合」ではないですが。
そうめんつゆやばななヨーグルトは、踊る日の朝によさそうです。
お世話になっていますNBAバレエ団の先生がおしゃってました。
『舞台の日は早めにちいさなおにぎりをいれておき、
お腹が空いたらバナナを少しかじります』と。
プロの方ですから「食べない」という選択はしないのですね。
私も（プロではありませんが）、もうしばらく食も筋トレも。体に向き合っていこうと思います。

今日から、新しいバリエーションを練習しようかと思います。
パキータの第3バリエーション。（第3であってるのかな？ 24分30秒あたりのところです）

– YouTube

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（こんなにできたらいいな〜＾＾）

このバリエーションは2分半もあるんですね。
この間のフロリナのバリエーションは1分半でしたから
ずいぶんと踊り続けなけなくてはいけないイメージです。

さあ。できるかしら！
頑張って、ご飯食べていってこよう！